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大家減肥都從少吃、多運動開始。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 許多人減肥兩大方式，就是少吃、多運動，但還是有不少人，發現為什麼「少吃」，卻還是瘦不了呢？營養師就提醒了重點，因為「妳沒有減醣」，而且重點是「減醣」，而不是「去醣」。重點在「減」，不是「不吃醣」營養師就表示，其實「醣類」，譬如碳水化合物、麵包等，如果人體內的醣不多，人體燃燒蛋白質的部分，就會改為燃燒脂肪，脂肪分解後，就會產生酮體，轉成人類其他熱量來源，才能燃燒體脂肪，這樣長期下來，才會養成瘦身體質。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 但重點就在於「減醣」，改吃高蛋白質、高油脂的食物，減少醣類的攝取，但不能完全不吃醣類，因為這樣身體會無法進行燃燒的作用，所以反而會沒用喔，而且更容易復胖。減肥，要注意減醣。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 不用太計較熱量只要開始學著減醣飲食，不用太刻意在乎熱量，因為身體還是需要足夠的熱量來運作，重點是減少醣類攝取，其他可以大口吃肉、吃菜等，讓身體開始習慣最重要。要一開始就減醣，不要漸進式既然決定要減肥，馬上就「減去醣類」，但不是不吃，卻也不要「循序漸進」，馬上讓自己學著吃肉類、蔬菜等，來滿足食慾，也不要餓肚子。營養均衡的減醣，是減肥飲食的第一步。圖／摘自Pelexs 分享 facebook 哪些食物是醣類呢？除了一般人認為的米、麵、餅乾、蛋糕、麵包等，包括馬鈴薯、地瓜、南瓜與玉米等有碳水化合物的食物，都算是醣類，其他含有甜味的飲料，市售的飲料果汁等，也都有醣類，還有一般人會忘記的各種調味料，甚至咖哩（用麵粉調成黏稠度）等，都可能有醣類。其他如牛奶、優格、葡萄柚、草莓、西瓜、番茄、胡蘿蔔等，也要謹慎攝取喔。



 遭信評降評 中信金：未反映實際資本水準


（中央社記者田裕斌台北20日電）惠譽信評日前調降中信金控信用評等，中信金今天發表聲明表示遺憾，並質疑匯率定義的資本範疇僅限普通股，無法真實反映實際的資本水準。

惠譽日前將中信金外幣發行人違約評等由A-調降至BBB+、國內評等由AA（twn）調降至AA-（twn-），同時將子公司台灣人壽以及中信證券評等調降一級。

中信金表示，截至6月底止，金控資本適足率（CAR）123.7%，高於法定規範100%，雙重槓桿比率118.2%，亦低於法定上限的125%，並無財務彈性下降疑慮，惠譽定義的資本範疇僅僅考量普通股權益，未納入具股息分派自主裁量權及非累積條件的特別股，脫離包括主管機關、國際巴塞爾資本協定三（BASEL III）以及國際信評機構包括S&P Global Ratings、穆迪（Moody’s）等國際主流規範，無法真實反映中信金實際的資本水準。

中信金指出，子公司中國信託商銀合併資本適足率達14.1%，普通股資本適足率為11.5%，第一類資本比率12.7%，資本水準十分強健，台壽風險資本適足率（RBC）320%，更遠高於主管機關規範的200%。

中信金表示，在符合金融監督管理委員會推動「金金併」非合意併購「經營能力佳、資本充實、國際布局、企業社會責任」4大條件的5大金控之一，經營實力獲得主管機關肯定，未來仍將持續致力於推動符合主管機關以及國際巴塞爾資本協定三規範的資本規劃，維持金控及子公司穩健的資本適足性。（編輯：蘇志宗）1070920









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