【情趣用品去哪裡買】甜心粉網紗刺繡比基尼二件組　-柚本紗希

5月 07, 2019

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網友PO出一張照片直呼「太傻眼」，原來該房東竟把套房裡的浴室裝在陽台上。圖擷自／《爆料公社》分享 facebook 在外租屋，常常可以看到房東為了節省空間，打掉內牆重新隔間，或是讓二人以上共用浴室，好增加雅房或是套房的數目，但有女網友在臉書上PO出一張照片，直呼「太傻眼」，原來該房東竟把套房裡的浴室裝在陽台上，讓她疑問「難不成我要穿著泳衣洗澡嗎？」一名網友在臉書《爆怨公社》上傳一張照片，表示自己長期居住在大陸工作，由於原住處的鄰居聲音太大，經常會打擾到她，無奈之下打算另找別的住處。沒想到，去看屋的時候看到一間套房，雖然浴室的磁磚、洗手台、蓮蓬頭看起來都相當乾淨、新穎，可浴室的其中一側竟少了一面牆！原來這個房東將陽台改裝成浴室，缺少的「這面牆」就是陽台欄杆，往外看直接就是對面高樓，因此有網友開玩笑道「這view（風景）實在太棒了，一個露天溫泉的概念」。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 把陽台改裝成浴室使用，旁邊就是能一覽無遺的隱形鐵窗，不只是讓許多網友大開眼界，也釣出許多有趣的回應，「房東可能住對面」、「請問對面樓還有空屋嗎？幫我留一間」、「這是逆向操作！意圖使人住對面」、「其實可以戴面具就好，泳衣免了」、「通風應該不錯，但冬天怎麼辦？」、「大陸真的無奇不有，佩服佩服」。

熬夜讓B群大流失！營養師：這樣吃消除疲勞不留睡眠債

【早安健康／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）】

補救熬夜後的身體及精神

忍不住熬夜追劇、強打精神看深夜球賽，或是應酬太晚過了上床時間，到了隔天就是身體償還睡眠債的時候，輕則精神恍惚、重則痛苦難耐之外，還影響到當天的工作效率以及晚上的睡眠，遇到這樣的生活情境題，到底要怎麼辦呢？營養師教您緊急的應變對策：

正常時間起床曬太陽
熬夜隔天依然要按照正常時間起床，曬曬自然的太陽光，讓生理時鐘開始運作，接受光線的刺激後，身體會自然開始合成血清素，隨著身體節律控制，以及太陽下山後黑暗環境的誘導，身體才能產生褪黑激素，幫助深層睡眠。

曬太陽也能幫助維生素D合成，進而幫助鈣的吸收，體內充足且平衡的鈣濃度能幫助情緒穩定喔！

營養豐盛的早餐
先來頓豐盛的早餐，早上起床通常是體溫的低點，這個時候體內的臟器，還沒甦醒過來，需要喚醒這些體內器官開始工作囉！而最全面的方法是提升體溫，優質蛋白質具有提升體溫的功能，推薦早餐來顆水煮蛋、茶葉蛋可以讓身體暖暖的開機，搭配新鮮水果、五穀雜糧主食，可以讓大腦啟動清醒的模式。

短暫午睡15分鐘
午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這時候並不適合喝提神飲料，強忍住睡意喔！反到是利用午睡15分鐘讓疲倦感作有效率的排除，才能幫助精神狀態恢復，工作及學習專注力也才能提升！

營養師貼心叮嚀
偶爾的熬夜放縱，記得在隔天幫身體作補救措施，但是長期讓自己熬夜不睡覺，可是會造成內分泌大亂，免疫力降低，嚴重影響到健康，加速自己身體老化喔！

常熬夜食譜

熬夜的朋友會造成維生素B群的過度損耗，皮膚狀況也會因為熬夜而流失水分，甚至缺乏光澤，所以為了迅速恢復精神，必須補充維生素B群、水分、維生素C、優質蛋白質⋯等，熬夜後可能會有食慾不振的狀況，所以早餐安排容易消化入口的五穀雜糧粥，而當熬夜時刻嘴饞想吃或是真的肚子餓，也要挑選好消化的食物喔！

* 每人每天建議攝取熱量依照年齡、身高、體重、每日活動量以及性別會有所不同；依據衛生福利部國民健康署國人膳食營養素參考攝取量，在19~50歲之間，男性每日攝取熱量約1850~2650大卡，而女性每日攝取熱量約1450~2100大卡。

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本文摘自《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》／陳小薇（食品科學博士、專業營養師）／PCuSER電腦人文化

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